RESPIRACIONES BASICAS Y PASOS DE QI GONG

 

RESPIRACIONES FUNDAMENTALES

Implica varios ejercicios sencillos que le permiten sentir el fluir del Chi por su cuerpo, especialmente a lo largo de la órbita microcósmica. Estos ejercicios se realizan especialmente para que comprenda el concepto del Yin y Yang en el flujo de energía. El Chi es como la electricidad, es una forma de energía.

Requiere polaridad para crear el flujo de energía. Estos sencillos movimientos le permitirán comprender los conceptos de Yin y Yang, de abierto y cerrado, elevación y caída, sólido y vacío, sustancial e insustancial, etc. Estos ejercicios comienzan con círculos amplios, luego círculos medianos y círculos pequeños y luego ningún círculo. Ponen el acento sobre la utilización del movimiento, la respiración y la mente como generadores del flujo de Chi. Es decir, desde lo físico (externo) hasta lo mental (interno) y desde las posturas de movimiento hasta las posturas estacionarías.

Estos movimientos básicos constituirán la base de todos los ejercicios de Chi-Kung que se le van a enseñar.

 

CAMINAR YIN YANG

La forma de caminar Yin Yang utiliza el sencillo acto del andar para demostrar cómo, creando la polaridad de movimiento entre el Yin y el Yang, se puede activar la energía de su cuerpo. Este ejercicio es muy parecido a uno de los ejercicios de una nueva forma china de Chi-Kung llamada “Nuevo Chi-Kung”, muy popular en China en la actualidad y que dice servir para curar el cáncer. Aunque soy escéptico a este respecto, es un buen ejercicio para activar el flujo de energía, y también para pacientes que padecen problemas musculares y esqueléticos crónicos.

La duración de estos ejercicios debe estar de acuerdo con su propio nivel de condición física. Para una persona normal, 15 o 20 minutos al día son suficientes. No lo haga durante más de una hora de una vez. El ejercicio de respiración fundamental se puede realizar con 20 a 30 repeticiones cada vez. Es mejor realizar el caminar Yin Yang por los senderos de un parque. De 15 a 30 minutos de caminar son suficientes en la mayoría de los casos.