High Performance and Injury Reduction Program – 3 Caminos 4 Pasos

INTRODUCCION

3 Caminos 4 Pasos® para el Alto Rendimiento y la Reducción de Lesiones se ancla en una tradición milenaria pero que se sustenta en la investigación científica más reciente. El método hunde sus raíces en las más antiguas tradiciones orientales pero mantiene sin embargo un enfoque científico riguroso y un alto sentido contemporáneo. Su objetivo es ayudar a los atletas a mejorar el rendimiento y evitar lesiones a través del desarrollo psico-físico y la armonía con el entorno.

 

OBJETIVOS

  • Construir un cuerpo sano, fuerte y ágil.
  • Lograr equilibrio emocional, una mente ecuánime, auto confianza y el entendimiento de la responsabilidad para adquirirlos.
  • Dominarlas “habilidadesindispensablesde la vida”que pueden aplicar durante toda su existencia en diferentes campos: la respiración,la relajación, la concentración, la postura del cuerpo, la visualización, los valores humanos, etc.
  • Descubrir, a través de la experiencia personal, el organismo como un sistema integrado de ser: cuerpo, mente y emociones y apreciar el valor de “ser” frente a “tener”.
  • Adoptarhábitosde vida saludables.
  • Abrirsea los compañeros,la sociedady la naturaleza, como resultado de la unidad y laseguridad percibidaen su interior.
  • Maximizarla aplicaciónde los valores humanosa través de unaprofunda comprensión delas leyes naturales dela vida ylas relaciones humanas.
  • El verdaderoobjetivo finales lograr unindividuofeliz, un deportista alegre.

 

RASGOS DEL CARÁCTER:

Este Programa para el alto rendimiento y la reducción de lesiones desarrolla una serie de rasgos de carácter:

 

Práctico: Las técnicas de respiración, relajación, concentración, visualización, ejercicio físico, observación de la naturaleza, las conversaciones constructivas, etc. ayudan al deportista a mejorar su salud, así comosu capacidad técnica enforma gradual y progresiva.

  1. Xing / postura / cuerpo: Fortalecimiento y coordinación de partes vitales del cuerpo como las piernas, las caderas, el abdomen inferior / base y la columna vertebral se desarrolla biomecánica para el deporte y las actividades físicas, ya que mejora la salud y previene lesiones. El fortalecimiento muscular con el crecimiento armónico de todos los grupos musculares, junto con estiramiento neuromuscular evita lesiones y mejora la eficiencia en cualquier actividad física o mental.
  1. QI – Respiración: La respiración correcta aumenta la capacidad pulmonar que a su vez mejorar las funciones del cuerpo, aumenta la fuerza y la vitalidad. Pero el uso correcto de la respiración también permitirá a tonificar o sedar voluntariamente, calmar nuestras mentes y controlar nuestros estados de ánimo y emociones.
  1. Yi – Shen / Intención-mente-emociones: Los maestros de Kung Fu y Qigong de antaño han transmitido conocimientos de gran relevancia para competidores deportivos de hoy día. La práctica de las técnicas de mindfulness, de “quietud en el movimiento y de movimiento en la quietud” , la regulación de los pensamientos y de las emociones y aportan calma, salud, y sabiduría. Calmar el cuerpo y la mente a través de diferentes tipos de técnicas de meditación adaptadas a la edad y el nivel del deportista se detendrá la agitación mental de nunca acabar y la conmoción de las situaciones de estrés que dificultan la acción y la expresión plena de las capacidades técnicas adquiridas.
    Calmar el cuerpo y la mente a través de diferentes tipos de técnicas de meditación que se adaptan a la edad y al nivel del deportista, detendrá la agitación mental y la conmoción de las situaciones de estrés que dificultan la acción y la expresión plena de las capacidades técnicas adquiridas.

 

Conceptual: El programa desarrolla principios fundamentales e imprescindibles de salud, biomecánica, comprensión de la naturaleza y sus ritmos, energía, la ley de causa y efecto, la conciencia, la atención, flexibilidad del cuerpo y la mente, etc. de una manera experiencial, desde el interior hacia el exterior. Todos los temas están adaptados a la edad y la capacidad del deportista y su entendimiento se logra a través de diferentes métodos didácticos.

 

Comportamiento: La vida del deportista hoy día es dura, antes, durante y después del éxito alcanzado. Se requiere disciplina, coraje, liderazgo, perseverancia, humildad y determinación. El uso de los diferentes métodos y técnicas utilizadas en 3 Caminos 4 Pasos ® logra cambiar la forma en que el deportista se evalúa a asimismo, al éxito, desarrollando autoestima y confianza en sus propias capacidades, fortaleciendo su fuerza de voluntad y transformando positivamente su propio comportamiento a la vez que crea una relación armoniosa con sus compañeros, entrenador, familia y entorno social.

 

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